1。补充营养、注意休息

　　由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后家属不要轻易去打扰，最好是让产妇安静舒适的睡一觉。休息调整好后，应多吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水，适当的吃少量水果，比如苹果等平性水果。“月子”里和哺乳期产妇多吃高营养、高热量、易消化的食物可以促使身体迅速恢复并且保证乳量充足。

　　2。春季传染病要警惕

　　春季是传染病多发季节，新妈妈要注意休息，避免过多接触外来人员。而刚刚出生的小宝宝虽然在母体中获得了免疫能力，但刚刚离开妈妈子宫保护的新生儿抵抗力是有限的，成人呼吸道中的微生物，可能成为新生儿的致病菌，使新生儿患呼吸道感染。因此专家建议，月子里新妈妈和小宝宝最好都不要和外来人员接触得太多。

　　3。适当下床活动

　　关于春季产妇是否可以到室外活动，专家认为要需要根据产妇自身的体质而定。“体质好的产妇可在产后两周后到室外走一走，但要在风和日丽的好天气时到室外活动一下，而且时间不宜过长，不应感到疲劳为度。”产后尽早地下床活动，有助于新妈妈的体力恢复、排尿和排便，更可以避免和减少静脉栓塞的发生率，尽快使腹肌张力恢复，避免腹部皮肤过度松弛。专家建议，自然分娩的新妈妈应该于产后6-12小时起床，开始稍加活动，产后2日内可在室内随意走动，再按时做产后健身操。剖宫产的产后妈妈可推后至产后第3日起床，开始稍加活动，待拆线后伤口不感觉有疼痛时，再增加产后操。每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形哦。

南方北方坐月子的共同禁忌

南方北方坐月子的共同禁忌

　　一、产后不能吹风。

　　因为产后全身毛孔张开，吹风易引起头痛及关节酸痛等。在特别热的天气里，可以适当使用空调，但千万不要对着空调的冷风口直吹，以免造成免疫功能下降内、分泌失调，对身体不利。同样，冷天用暖空调，封口也不可以直接对着产妇和孩子。

　　二、要避免伤心流泪。

　　妈妈的情绪不好，会导致退奶。这对哺乳的妈妈和需要奶水的孩子都构成困扰。所以宝妈们要控制好自己的情绪，让自己乐观。

　　三、避免提重物。

　　月子里正是新妈妈们体力恢复的一段时间，所以这段时间里应避免提重物、爬楼梯等。这点建议各位准妈妈一定要遵守。良好的休息有助于身体的恢复。

　　四、多食用汤，禁辛辣；

　　多食用汤粥类食物，不吃过硬、过咸、辛辣、生冷、酸涩、油腻的食物。 汤粥类食物食物有助于妈妈产生更多的奶水，有利于加速自身血液循环和产生奶水。而刺激性食物对身体恢复不利。对乳汁分泌同样没有帮助。建议各位准妈妈一定合理安排饮食，可以适量加餐，但是要避免盲目进补加重身体负担，导致“虚不受补”。另外也应避免为了尽快恢复体型而节食，尤其是哺乳期的新妈妈，为了保证宝宝充足的奶水供应，可在原来一日三餐的基础上加上早点、午点和晚点。